فوائد السباحة

تعد السباحة من أكثر الرياضات شعبية في أستراليا. أمتنا محاطة بالمياه والسباحة واحدة من شغفنا العظيم. بالإضافة إلى كونه ممتعًا ، تعد السباحة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك والحفاظ على صحتك وتكوين صداقات. السباحة نشاط صحي يمكنك الاستمرار فيه مدى الحياة. إنه نشاط منخفض التأثير له العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية.

السباحة للترفيه
السباحة نشاط ترفيهي رائع للناس من جميع الأعمار. يمكن أن توفر لك السباحة الترفيهية تمرينًا قليل التأثير كما أنها طريقة جيدة للاسترخاء والشعور بالرضا. أساليب السباحة الشائعة في السباحة الترفيهية هي ضربات الصدر ، وضربات الظهر ، والسكتة الدماغية الجانبية والحرة.
السباحة التنافسية
يريد بعض الأشخاص الذين يستمتعون بالسباحة أن يأخذوها إلى مستوى تنافسي. يمكن أن يوفر هذا الفوائد الصحية لممارسة التمارين القوية بالإضافة إلى المتعة والتشويق في المنافسة. السكتات الدماغية الرئيسية المستخدمة في السباحة التنافسية هي ضربات الصدر ، سباحة حرة ، ضربات الظهر والفراشة. يمكن أن تختلف المسافات في السباحة المنافسة من 50 مترًا في المسبح إلى مسافات أبعد في المياه المفتوحة.
الفوائد الصحية للسباحة
تعد السباحة تمرينًا رائعًا لأنك تحتاج إلى تحريك جسمك بالكامل ضد مقاومة الماء.

السباحة نشاط جيد من جميع النواحي لأنه:
يحافظ على معدل ضربات قلبك لكنه يخفف من تأثير الضغط على جسمك
يبني القدرة على التحمل وقوة العضلات ولياقة القلب والأوعية الدموية
يساعد في الحفاظ على وزن صحي وقلب ورئتين صحيتين
شد العضلات وبناء القوة
يوفر تمرينًا شاملاً للجسم ، حيث يتم استخدام جميع عضلاتك تقريبًا أثناء السباحة.
فوائد أخرى للسباحة
للسباحة العديد من الفوائد الأخرى بما في ذلك:
كونه شكلًا مريحًا وسلميًا لممارسة الرياضة
تخفيف التوتر
تحسين التنسيق والتوازن والوضعية
تحسين المرونة
توفير علاج جيد منخفض التأثير لبعض الإصابات والظروف
توفير طريقة ممتعة للتبريد في يوم حار
متاحة في العديد من الأماكن – يمكنك السباحة في حمامات السباحة والشواطئ والبحيرات والسدود والأنهار. تأكد من أن البيئة التي تختار السباحة فيها آمنة.
الشروع في السباحة
البدء في السباحة أمر سهل. إنها رياضة لجميع الفئات العمرية ، ومستويات المهارة واللياقة البدنية. قبل البدء ، ستحتاج إلى شراء زوج من السباحين وبعض النظارات الواقية. يمكن شراء Goggles مقابل 15 دولارًا وما فوق.

هناك حمامات سباحة عامة في جميع أنحاء أستراليا مفتوحة للجميع. عادة ما يكلف الدخول إلى حمامات السباحة العامة بضعة دولارات والعديد من المراكز المائية تقدم دروسًا في السباحة للأشخاص من جميع الأعمار ، بالإضافة إلى مجموعات التدريب والتمارين.
بعض النصائح العامة للسباحة
قبل الغوص في:
تأكد من أنك تعرف كيف تسبح.
اختر بيئة آمنة.
قم بتسخين العضلات والمفاصل وتمديدها قبل دخول الماء.
تناول الكثير من السوائل وشرب بانتظام.
لا تبالغ إذا كنت قد بدأت للتو.
راجع طبيبك إذا لم تمارس الرياضة لفترة طويلة.
من أين تحصل على المساعدة
مراكز الترفيه المحلية والمسابح العامة ونوادي السباحة
السباحة أستراليا Tel. (02) 6219 5600
هاتف Smartplay (03) 9674 8777
أشياء للذكرى
بالإضافة إلى كونه ممتعًا ، تعد السباحة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية ولتكوين صداقات.
السباحة نشاط صحي يمكنك الاستمرار فيه مدى الحياة.
السباحة نشاط منخفض التأثير له العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية.
تأكد من أنك تعرف كيفية السباحة والقيام بذلك في بيئة آمنة.

ملتقى عشاق الوحدات