كيف يمكن أن تحمينا التمرينات الرياضية من فيروس كورونا

كما هي ، فإن إرشادات الإغلاق الحكومية تسمح بجلسة تمارين واحدة يوميًا وسط تفشي الفيروس التاجي.

وتلك الفرصة للخروج من اليوم – سواء كان المشي أو الركض أو ركوب الدراجة – شهدت مجموعات كبيرة من الأشخاص المتحمسين حديثًا يقفزون على عربة اللياقة البدنية.
على وجه الخصوص ، وسط كآبة الإغلاق ، يمكن أن يمنحك التمرين إحساسًا بالحياة الطبيعية والإيقاع – ويساعدك على إيقاف التمرير المستمر لتحديثات أخبار فيروسات التاجية.

ومع ذلك ، قبل أن تفلت من قصف الأرصفة أو بعد جلسات تمارين مباشرة من Instagram لا تعد ولا تحصى – من الجدير أن تعرف بالضبط مقدار التمرين الذي يجب عليك القيام به خلال هذا الوباء.

الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتخلص منه هو أن الأمر كله يتعلق بالتوازن – كل من ممارسة الرياضة كثيرًا وقليلًا جدًا سيكون سيئًا بالنسبة لك أثناء الإغلاق.

كيف يمكن ممارسة الحماية ضد الفيروس التاجي؟
يمكن أن تزيد ممارسة الرياضة من فرصك في مكافحة الفيروس القاتل – حيث أظهرت سلسلة من الدراسات أنه يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة في الجسم.

يمكن أن يكون للخطوات المنتظمة للتمارين متوسطة الشدة تأثير إيجابي من خلال تقليل قابليتنا للإصابة.

ولكن من ناحية أخرى ، فإن ممارسة الكثير من التمارين الرياضية يمكن أن يكون لها تأثير معاكس ، مما يجعلنا أكثر عرضة للخطر.

على وجه الخصوص ، يمكن لمستويات التمارين الصحية أن تعزز جهاز المناعة في الجسم ، مما يساعد على محاربة مسببات الأمراض التي تسبب المرض.

قال فرانكي بروغان ، كبير خبراء التغذية في شركة فارما نورد بالمملكة المتحدة: “إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام طريقة رائعة لدعم جهاز المناعة ، وقد يكون ذلك بسبب آليات مختلفة مختلفة.

“بما أن التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد في دعم الدورة الدموية الجيدة ، فإن ذلك يسمح لخلايا المناعة لدينا بالانتقال عبر الجسم بشكل أكثر فعالية.

“علاوة على ذلك ، يبدو أن هذه الخلايا المناعية يتم تحفيزها من خلال ممارسة التمارين الخفيفة”.
وفقا لدراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع يقضون أيامًا أقل بنسبة 46 في المائة في حالة الإصابة بنزلة برد أو فيروس تنفسي مقارنة مع أولئك الذين يمارسون الرياضة مرة واحدة فقط في الأسبوع أو لا يمارسونها على الإطلاق. .

ليس هذا فقط ، ولكن الأشخاص الأكثر لياقة يعانون أيضًا من أعراض أقل حدة عندما يصابون بالبرد ، ويتعافون بسرعة أكبر.

اكتب تعليقُا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *