5 الفوائد الصحية للصداقة

تظهر الأبحاث أن الأصدقاء الجيدين يمكن أن يفيدوا عقلك وجسدك.
أحد فوائد الحصول على أصدقاء هو نظام مناعة أقوى ، سواء كنت تشارك الضحك على فنجان من القهوة أو تتكئ على بعضها البعض للحصول على الدعم في الأوقات الصعبة ، يبدو الأصدقاء الجيدون دائمًا موجودين عندما نحتاج إليهم بشدة. لحسن حظنا ، تظهر الأدلة أن هذا الولاء يمكن أن يكون له آثار إيجابية قوية على صحتنا. في الواقع ، ربطت الدراسات الصداقات الوثيقة بالفوائد الصحية الجسدية والعقلية والعاطفية التالية:

  • حصانة أقوى
  • إجهاد أقل
  • تحسين الثقة بالنفس
  • زيادة السعادة
  • صحة عامة أفضل
  • تابع القراءة لمعرفة المزيد حول ما يكشفه البحث عن هذه الفوائد من وجود أصدقاء في أي عمر.

مناعة أقوى

وجد الخبراء صلة بين الدعم الاجتماعي من الصداقة ونظام المناعة. يميل الأشخاص الذين لديهم أصدقاء جيدين إلى امتلاك أجهزة مناعية أقوى واستجابات مضادة للالتهابات يمكن أن تؤدي إلى التئام الجروح بشكل أسرع وتقليل خطر الإصابة بالأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان.

انخفاض الضغط

يعتقد الباحثون أن الصداقة تلعب أيضًا دورًا في الطريقة التي يعالج بها الجسم الإجهاد. عندما تقضي وقتًا مع أصدقائك في مشاركة ما يدور في ذهنك ، قد ينتج جسمك كمية أقل من هرمون الإجهاد ، الكورتيزول ، والذي يمكن أن يكون له تأثير مهدئ.

تحقق من هذه الأنشطة البسيطة لتخفيف التوتر للبالغين والتي يمكنك تجربتها اليوم.

تحسين الثقة بالنفس

يمكن للأصدقاء الداعمين مساعدتنا في الشعور بمزيد من الثقة من خلال تقديم الثناء والطمأنينة واليد التي يمكننا تحملها عندما نشعر بعدم اليقين. التواجد مع بعضنا البعض بهذه الطريقة يمكن أن يساعد في تطوير حياة رفقة مرضية.

زيادة السعادة

للعثور على المزيد من البهجة في حياتك ، انتقل إلى أصدقائك السعداء. أظهرت الدراسات أن التواصل مع الأشخاص السعداء يمكن أن يتسبب في صدرك. تقول الأبحاث أيضًا أنه يمكنك تعزيز حاصل سعادتك من خلال بناء صداقات بنشاط بدلاً من انتظار وصولهم إليك.

صحة أفضل بشكل عام

يعتقد المهنيون الطبيون أن الصداقات الهادفة تعزز العادات الصحية بشكل عام لأنها يمكن أن تشجعنا على استبدال العادات الضارة بالعادات الصحية. سواء كان نظامًا غذائيًا أفضل ، أو المزيد من التمارين الرياضية ، أو إذنًا لأخذ استراحة مستحقة ، فإن تأثير أصدقائنا يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب.

يمكن أن يكون احتضان حياة اجتماعية غنية مفيدًا لصحتك طوال دورة حياتك. إذا كنت محظوظًا بما يكفي للحصول على دائرة من الأصدقاء يمكن الاعتماد عليها – فمرحباً بك! إذا كنت تتطلع إلى تعزيز علاقات جديدة ، ففكر في حضور أحداث المجتمع أو التطوع أو الانضمام إلى مجتمع ديني أو بدء هواية جديدة حيث يمكنك مقابلة أشخاص جدد. بغض النظر عن عمرك ، يمكنك دائمًا جني الفوائد العديدة من الحصول على أصدقاء جيدين.

اكتب تعليقُا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *